欢迎来到蜜多心理健康咨询服务中心  2014-4-18 星期五  农历三月十九
保持职业热情的秘方发布时间:2011-10-25

   心理压力是心理压力事件及心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 压力产生的原因:环境因素和个人心理因素,主要是因为不良的沟通、放大了“问题”、完美心理。在对压力的管理方面,我们可以一起探讨下以下几种方法:
    一、催眠法:设计一个花园的环境
    你坐着电梯从五楼一直下到一楼,走出去是一个美丽的花园,有各种各样美丽的鲜花,你闻着花香的味道慢慢感知。然后走到一个喷水池旁边,感受水滴打在脸上的清爽感觉。来到一棵大树下面,仰起头感受一下大树的粗壮挺拔,闻一闻树叶的新鲜味道。再来到一片大草原,一望无际的,找一片干净的草地躺下,看着蓝蓝的天空和一丝白云,闻着青草的味道,感觉自己的身体越来越重地靠在大地上。再回去大树、喷水池和鲜花那里感受,最后走上电梯,从一楼上到五楼,回到我们的课堂,慢慢睁开眼睛。深呼吸,吸入精华,吐出压抑和所有的不快乐。
   二、调整认知减压法:
1、不对自己过分苛求。
   只有经过努力的奋斗,成功才会成为可能。
2、对他人的期望不要过高。
   别被自己的期望伤害。不要总说:“他应该——我应该”
3、疏导自己的愤怒情绪。
   当遇到愤怒时,我们不能被别人的情绪所左右。特别是遇到客户的投诉,要先搞清楚对方是什么原因导致的气愤。
4、偶然亦要屈服。
   “曲则全、枉则直、注则盈、敝则新”
    天下之至柔,驰骋天下之至坚
5、暂时逃避。
    明天又是全新的一天。
6、找人倾诉。
7、为别人做点事。
8、在一个时间内只做一件重要的事。
   学会拒绝,学会放下。写下最重要最急的,按顺序做。
   构成抑郁和精神崩溃的原因是因为同时面对很多急需处理的事情。
9、不要处处与人竞争。
    失唯不争,故天下莫能与之。
10、对人表示善意。
11、娱乐
    要让灵魂没纷扰,唯一的方法就是用美德和知识去占据它。
    这两类方法是我在实践中觉得很是不错的管理心理压力的办法,也希望你也在实行的过程中找到和我一样的感觉!